A continuación os dejamos un enlace a un canal de YouTube en el que podréis encontrar las nociones básicas del ballet, información sobre los distintos ejercicios que se realizan en una clase y ampliéis conocimientos para mejorar la técnica a aplicar los miércoles.
https://www.youtube.com/watch?v=mqA4LEYU8Lg&list=PL7TfVN4g06N5F-cCHl_P23-6RwEj7DTsR&index=1
Os dejamos un ejemplo:
ANUNCIO DE FREIXENET
¡BRILLA! El nuevo anuncio de Freixenet del que nuestras gimnastas del equipo nacional de Gimnasia rítmica son las protagonistas.
¡Mirar que anuncio más espectacular y tan lleno de magia!
Además realizaron un video del making of y un documental sobre el equipo.
Documental:
Making of:
Anuncio:
HIKARI NO DENSETSU (Piruetas)
Piruetas es una serie de dibujos animados japoneses que nace a mediados de los años 80.
La historia gira entorno al sueño de una joven de 15 años llamada Hikari Kamijou (que significa luz en japonés) que sueña con ser campeona olímpica en la modalidad de gimnasia rítmica.
El amor adolecente, la amistad, los miedos, la competencia, la rivalidad se mezclan con un mundo animado de aros, mazas, cintas y pelotas creando un guión que entretiene y al mismo tiempo difunde un deporte no popular.
La estudiante del instituto, tiene dos pasiones: la gimnasia rítmica y Coque, un compañero que es el mejor gimnasta de su categoría. Pero Hikari no es, ni de lejos, la mejor gimnasta; y Silvia, la mejor gimnasta, también ama a Coque. Mario, el amigo de la infancia de Hikari, toca en un grupo llamado Mr. D. Durante años, está profundamente enamorado de ella. ¿Conseguirá Hikari el amor de Coque? ¿O será Mario el que consiga su amor? Cuando una campeona de gimnasia la visita, Hikari anhela entrar en el campeonato mundial júnior de gimnasia...
¿A dónde la llevará su sueño?
Almudena Cid en varias entrevista ha reconocido que creció viendo esta serie y que la sirvió de referencia para conocer más el mundo de la gimnasia rítmica.
A continuación os dejamos el enlace a un canal de youtube donde podréis encontrar algunos de los capítulos.
PIRUETAS (pincha en la palabra)
¡ Disfrutadlos !
EJERCICIOS ENTRENAMIENTO VERANO
Llega el buen tiempo y con ello las vacaciones de verano pero por ello no debemos olvidarnos de todo aquello que hemos aprendido durante el invierno. Al igual que con las tareas de repaso que nos mandan en el colegio , aquí os dejamos unos pequeños ejercicios para que no perdáis todo aquello que habéis logrado durante la temporada.
La estudiante del instituto, tiene dos pasiones: la gimnasia rítmica y Coque, un compañero que es el mejor gimnasta de su categoría. Pero Hikari no es, ni de lejos, la mejor gimnasta; y Silvia, la mejor gimnasta, también ama a Coque. Mario, el amigo de la infancia de Hikari, toca en un grupo llamado Mr. D. Durante años, está profundamente enamorado de ella. ¿Conseguirá Hikari el amor de Coque? ¿O será Mario el que consiga su amor? Cuando una campeona de gimnasia la visita, Hikari anhela entrar en el campeonato mundial júnior de gimnasia...
¿A dónde la llevará su sueño?
Almudena Cid en varias entrevista ha reconocido que creció viendo esta serie y que la sirvió de referencia para conocer más el mundo de la gimnasia rítmica.
A continuación os dejamos el enlace a un canal de youtube donde podréis encontrar algunos de los capítulos.
PIRUETAS (pincha en la palabra)
¡ Disfrutadlos !
EJERCICIOS ENTRENAMIENTO VERANO
Llega el buen tiempo y con ello las vacaciones de verano pero por ello no debemos olvidarnos de todo aquello que hemos aprendido durante el invierno. Al igual que con las tareas de repaso que nos mandan en el colegio , aquí os dejamos unos pequeños ejercicios para que no perdáis todo aquello que habéis logrado durante la temporada.
No hay que realizar un ejercicio exhaustivo pues el cuerpo necesita recuperarse después de todo el año, así que podéis realizarlos dos o tres veces por semana.
También os dejamos la posibilidad de seguir practicando algunas dificultades que puedan ayudarnos a introducirlas el año que viene en los nuevos ejercicios ¡Aprovechad las zonas ajardinadas de las piscinas, los parques o la arena de la playa, disfrutad de ello! y sobre todo recordar que antes y después de hacer cualquier dificultad debemos de haber realizado un estiramiento para evitar lesiones y comenzar la temporada con las pilas cargadas.
Podéis mandarnos fotos veraniegas al correo o wassap del club de aquellos ejercicios que vayáis desarrollando durante estos meses en los que no nos veremos. Estaremos encantados de verlas y compartirlas.
¡Nos vemos a la vuelta! ;)
1. ESTIRAMIENTO PREVIO
2. TRABAJO DE CADERA para mejorar la amplitud en spagat y sapo.
3. TRABAJO DE ISQUIOTIBIALES para aumentar la flexibilidad de las piernas.
4. ABDOMINALES DE TIJERA: tres secuencias haciendo 30 abdominales y descansando 10 segundos entre ellas. Así conseguiremos más fuerza abdominal que nos permitirá mantener mejor los equilibrios y los giros.
5. SPAGAT Y SAPO (con derecha y con izquierda, hacia delante y hacia atrás). Si consigues abrirte en el suelo utiliza algo que te ayude a elevar la pierna. Puedes completar el ejercicio alongando la espalda hacia atrás así comenzaremos a calentarla.
6. ONDAS. El trabajo de las ondas es fundamental desarrollarlo tanto para trabajar dicha dificultad como para previo calentamiento de espalda. Mira el video en el que la gimnasta de la selección española Miriam Belando, en una de las clases del club Cerro hacia uso de todas estas ondas corporales.
7. BLOQUEOS DE ESPALDA Y LANZAMIENTOS DE ESPALDA EN GACELA.
9. PUENTES: Primero buscando los tobillos y alargando hacia el techo , después alargando y encogiendo las rodillas y por ultimo realizando lanzamiento de pierna derecha y pierna izquierda.
Recuerda compensar entre cada uno de estos ejercicios la espalda. Si tienes las gomas haz uso de ellas para realizar este ejercicio.
10. PENCHÉS. Realiza 10 lanzamientos con cada pierna y después intenta mantenerla estirada 8 segundos.
¡NO TE OLVIDES DE TRABAJAR TUS EMPEINES! Mira los ejercicios que nos propone Almudena Cid.
DIFICULTADES:
- Puente desde arriba.
- Voltereta lateral.
- Paloma.
- Remontada.
- Lavadora.
- Cogida.
En YouTube encontrarás un montón de videos para seguir aprendiendo cosas nuevas.
MEDALLAS DE BRONCE EN LA COPA DEL MUNDO DE LISBOA
El equipo senior de la selección Española finaliza con una medalla de bronce en el concurso general de la Copa del Mundo de Lisboa.
Aquí podéis disfrutar de sus nuevos ejercicios donde la variedad musical, la expresividad y sobre todo la dificultad y dominio de los aparatos se hacen presentes en ambos ejercicios.
SEIS MAZAS Y DOS AROS
Además el equipo Junior consiguió también un bronce al quedar terceras en la competición y enfrentarse a los equipos contra los que se disputarán los campeonatos de Europa de Minsk en Mayo.
Mirar como clavaron este ejercicio tan lleno de carácter español y pasión.
ALMUDENA CID
Miembro del equipo nacional español desde 1994 y primera gimnasta en conseguir disputar 4 juegos olímpicos, comercializa sus primeros libros basados en su carrera deportiva. OLYMPIA es una chica que va a luchar por su único sueño: ser gimnasta olímpica.
A través de su página web, Almudena Cid, nos da consejos para mejorar y nos enseña como podemos realizar algunos de nuestros peinados o maquillajes.Mira en este enlace:
http://almudenacid.com/olympia/
COPA DEL MUNDO IZMIR 2014
El conjunto español logró el primer puesto en el campeonato del mundo celebrado en Izmir con el ejercicio de mazas ¡Mirar el vídeo sobre su debut!
